痔瘡的預(yù)防方法有哪些?常做這些事情是可以預(yù)防痔瘡發(fā)生的，你知道嗎?現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，例如，很多時(shí)候都會看到晨跑或者夜騎的人。但是，還有一個(gè)部位，一般沒人注意到它，那就是肛周的鍛煉，鹽城德馨醫(yī)院肛腸科表示，長期鍛煉肛門能夠有效的減少痔瘡的發(fā)生。

　　痔瘡的預(yù)防方法——鍛煉肛門防痔瘡發(fā)作

　　1、肛門運(yùn)動鍛煉：痔瘡患者術(shù)后出院以后可每天自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續(xù)進(jìn)行5分鐘。每日進(jìn)行3～5次?？梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán)，減輕術(shù)后肛門局部疼痛，使排便通暢。

　　2、提肛運(yùn)動：提肛動作可以預(yù)防便秘，所謂的提肛運(yùn)動是指有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒。有運(yùn)化瘀血、鍛煉肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅(jiān)持百日左右，可起預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)之功效。

　　3、肛門收縮運(yùn)動：患者在每次排便前開始，用約5分鐘的時(shí)間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約能力。

　　4、導(dǎo)引法：患者一足踏地，一足屈膝，左右足反復(fù)替換屈膝動作。一足屈膝時(shí)兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身。如此動作可翻覆20～30次。可預(yù)防痔的發(fā)生，也可增加肛門括約肌的肌力。

　　5、肛門體操：可采用多種姿勢，方法包括：

　　(1) 仰臥位：兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時(shí)肛門緩慢用力收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

　　(2) 坐位：兩腳于床邊或椅上交坐，兩手叉腰，同時(shí)收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

　　(3) 站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。以上每個(gè)動作重復(fù)10～20次，早晚各練一次，持續(xù)數(shù)月方可收效。

　　鹽城德馨醫(yī)院肛腸科溫馨提示：以上就是對痔瘡的預(yù)防方法有哪些的相關(guān)介紹，如果您還有什么疑問，可以聯(lián)系我們進(jìn)行詳細(xì)了解，我們將竭誠為您答疑解惑。